靚媽鄭麗莎修身之道：Keep Fit 在產前

兩屆搶包山皇后、前攀石及健美運動員鄭麗莎（Lisa），人稱蜘蛛女，結婚之後三年抱四，兩個「好」字為她帶來不少少歡樂，而她誕下三胞胎後 4 個月，已回復苗條身段，羨煞不少媽媽。

她的大仔晉晉（晉頤）現時兩歲，去年中誕下的 3 胞胎 Jeremy（晉孝）、Euphy（尤霏）、Yuka （尤嘉）現時 4 個多月，「蜘蛛媽媽」身兼多職，發揮出運動員的超高體能、冷靜頭腦、極高 EQ 與精良時間管理。照顧4個孩子之外，Lisa還當健身教練、拍廣告、做品牌代言人、寫專欄，更在演藝學院修讀戲劇教育碩士，一星期有兩、三晚需要上課。

我愛家庭，但也很喜歡工作，兩者兼顧是我的平衡之道，因為開工時的氣氛很好，也可讓我減壓。

此外，她是個獨立慣了的運動員，很懂得安排時間，

時間管理是做運動員時學會的，現在不過是換個模式，以家庭為單位。

▲ Lisa以運動員的良好體能、冷靜頭腦、高 EQ 與精良時間管理，應付家中日常事務。(曾有為攝)

Lisa 的經驗之談是，面對家中及個人事務，要知道自己有甚麼不足，在有需要時要找別人幫助。

我凡事不會緊張、不給自己壓力、保持開開心心，有事要向人求助。我家有 3 個外傭姐姐，因為我真的兼顧不來，尤其半夜餵奶、換片的時候。另外是學業上，本身是運動員轉讀藝術，這方面知識不足，我會向同學求教。

▲ 兩歲的大仔晉晉很喜歡跟媽媽做gym。(Lisa提供)

Lisa 和丈夫 3 年內由倆口子變成 4 個孩子的父母，加上 3 位外傭，一家 9 口實在是熱鬧大家庭，面對變化，她遊刃有餘：

做運動員時已需要面對很多變化，「將唔習慣變成習慣」是我的座右銘，懂得在不習慣的情況下找一個適應的位置。

「然後又會坐唔定、想改變，希望每日都有新目標，有了目標，就知所有事情都是必經的過程。就像所有 BB 都會夜晚哭，父母睡不好，但這是正常的，到了晉晉現在會行會走、會叫 Daddy、媽咪，已經是一種幸福。」

凡事不要想得太灰、太負面，「過程」過去了便沒有了，甜酸苦辣都會經過，苦下酸下才過癮！

▲ 運動是Lisa的減壓良方，假日經常去行山。(Lisa提供)

Keep Fit 在產前

運動是 Lisa 減壓良方，因為「釋放安多酚令人舒暢」。至於產後4個月收身成功，就更羨煞不少港媽。其實她懷三胞胎時並不是胖了很多，只平時重了 12、13kg，但也擔心過肚皮收不回去。

她指坊間的減肥法寶層出不窮，但歸根究底仍是運動與飲食。

產前運動最重要，會令身體強壯、肌肉增加，不易暴肥、減少水腫和抽筋，令新陳代謝、血液循環加快，連燃燒脂肪也較快。所以保持良好體格，可減少腰背痛，不會那麼易肥。

▲ Lisa說子女可跟她學各種運動，不用上興趣班。(曾有為攝)

她產後已心思思想立即做運動，但不能太劇烈，於是由伸展筋骨開始，而早前已和丈夫一起行山、打跆拳道，兩歲的晉晉就很喜歡跟媽媽做gym。

產後頭一個月，經常回醫院看 BB，沒有特別要停下來。加上常在家中行來行去、帶大仔去公園玩，保持一定活動量，很快已回復九成狀態，現在甚至比以前更瘦。

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